Cei mai mulți dintre noi petrec ore în șir în fiecare zi la birou. Inclusiv în cazul în care activitatea ta nu presupune să stai mult timp la birou, cu siguranță faci acest lucru acasă, sau mai rău, stai pe o canapea extensibilă. Iar atunci când ai o poziție incorectă la birou, te poți confrunta cu diverse probleme de sănătate. Nu doar durerile de spate, ci și cele de articulații îți vor afecta activitatea de la birou. Din fericire, există o serie de soluții pe care le poți folosi astfel încât să previi apariția acestor neplăceri. În această categorie se înscriu diverse informații cu privire la poziția corectă la birou. Rămâi alături de noi și descoperă cele mai bune sfaturi, astfel încât să păstrezi o poziție optimă!
Cuprins
Cum mă asigur că am o poziție corectă la birou?
În situația în care vrei să te bucuri de o postură fără probleme de sănătate ori de câte ori lucrezi la birou, este esențial să știi la ce anume trebuie să fii atent. Printre cele mai importante caracteristici se numără:
- Talpa – la rândul ei, se impune ca talpa să atingă podeaua;
- Unghiul picioarelor și al mâinilor – potrivit specialiștilor, acesta trebuie să fie de 90 grade;
- Înălțimea biroului – nu uita ca acesta să fie situat la cel puțin 2 cm superior față de cotul tău. Astfel, oricând vei vrea să stai relaxat pe scaun, vei putea să îndoi cotul într-un unghi de 90 de grade;
- Păstrează cotul lângă corp – o greșeală frecvent întâlnită în rândul utilizatorilor este să poziționeze cotul mai în față. În realitate, acesta trebuie să fie poziționat lângă corp.
Optează pentru un scaun de birou corespunzător
De cele mai multe ori, o postură incorectă este sprijinită de un scaun ales nepotrivit. Tocmai din acest motiv, este esențial să te orientezi către unul potrivit pentru tine. Vorbim aici despre un scaun de birou care să aibă cel puțin cinci roți. Cu ajutorul lui, vei putea să păstrezi poziția corectă la birou și, în plus, să te miști cu ușurință oriunde îți dorești. Mai mult decât atât, poți opta pentru o protecție de podea astfel încât să eviți alunecarea roților și zgârierea podelei.
Un alt aspect de care este important să ții cont atunci când vrei să ai parte de poziția corectă la birou se rezumă la ajustarea înălțimii scaunului. Potrivit specialiștilor, este esențial ca înălțimea lui să nu fie mai mare decât înălțimea umerilor tăi. Bineînțeles, această măsurătoare se face atunci când ești așezat pe scaun.
Cum trebuie să ai poziția la birou?
Ori de câte ori îți dorești să îți păstrezi un corp activ și un organism funcțional, ai nevoie de o postură corectă pe scaun. Tocmai din acest motiv, este imperios necesar să te mai ridici de pe el din când în când. Astfel, vei putea să îți schimbi poziția și să eviți durerile generate de perioadele lungi de sedentarism.
Pentru asta, vei putea oricând să asociezi ridicarea de la birou cu vorbitul la telefon sau cu organizarea întâlnirilor. Astfel, ori de câte ori se impune, vei putea să faci cea mai bună mișcare și alegere pentru tine.
Sfaturi recomandate de specialiști
Așa cum este de așteptat, a sta corect la birou este o adevărată artă. Cu toate acestea, atunci când avem parte de informațiile potrivite, putem face același lucru la noi acasă. De aceea, printre cele mai recomandate sfaturi de specialiști se recomandă:
- Ajustează înălțimea monitorului – chiar dacă pare greu de crezut, deseori înălțimea monitorului este cea care ne afectează postura. Pentru a evita această problemă, asigură-te că îl ajustezi în mod corespunzător. Astfel, va trebui ca poziția ta să privească monitorul de sus. În caz contrar, este posibil să ai dureri de ceafă, în special atunci când îl privești de jos în sus;
- Păstrează o distanță de aproximativ 70 cm față de monitor – pentru ca razele ultraviolete să nu te afecteze, este esențial să păstrezi o distanță optimă față de monitor. Doar așa vei putea să îți păstrezi sănătatea ochilor și, în plus, să te bucuri de o postură corectă.
Toate aceste sfaturi și informații sunt menite să vină în ajutorul tău. Prin intermediul lor, vei putea fi mai aproape de ceea ce-ți dorești cu adevărat! În plus, ai posibilitatea să scapi de durerile de spate și de orice alte probleme de sănătate!
Lasă un răspuns