Cum să alegi perna potrivită pentru a nu avea dureri de ceafă?

Fiecare persoană are nevoie de un anumit tip de pernă, care se potrivește și care reușește să îi ofere un somn odihnitor. Nici nu este de mirare, întrucât alegerea pernei potrivite are o importanță similară cu cea a achiziționării saltelei potrivite. Toate aceste lucruri sunt esențiale ori de câte ori îți dorești să ai parte de un somn odihnitor și să scapi de orice durere resimțită dimineața. Mai mult decât atât, în cazul în care nu ai parte de sprijinul optim pentru gât atunci când dormi, poți dezvolta inclusiv probleme pe termen lung. Descoperă cum să alegi perna potrivită pentru tine, pe parcursul rândurilor următoare!

Care sunt cele mai importante caracteristici ale pernei potrivite?

Potrivit specialiștilor, există o serie de caracteristici care pot să te ajute să selectezi perna potrivită stilului tău de a dormi. În general, vorbim despre următoarele:

Suportul pentru gât pus la dispoziție de perna potrivită

În cazul în care te confrunți cu dureri de cap sau cu cele de gât, iar mușchii și articulațiile tale sunt mereu tensionate, este foarte posibil ca perna pe care dormi să nu fie cea potrivită pentru tine. În general, durerile de ceafă apar atunci când suportul pentru gât nu este unul corect ales.

Pentru a înțelege care este poziția sănătoasă, este esențial ca gâtul să stea natural. Vorbim aici despre cea în linie dreaptă, în care gâtul tău stă în continuarea coloanei vertebrale.

Tocmai din acest motiv, perna potrivită se alege direct în magazin, în special alături de partenerul cu care dormi. Pentru asta, este esențial să testezi salteaua (mai ales dacă ai dureri de spate) și perna în cauză, timp de câteva minute. Astfel, poți vedea dacă ai parte de vreo zonă tensionată.

Poziția și stilul în care obișnuiești să dormi

Chiar dacă pare greu de crezut, stilul în care dormi te ajută să îți dai seama care este perna potrivită. Totul se rezumă la scopul principal al pernei, respectiv acela de a oferi un sprijin eficient gâtului.

Acest lucru trebuie conferit de fiecare dată când ești întins în pat.

• Dormitul pe o parte – persoanele care preferă acest stil de a dormi au nevoie de o pernă înaltă, care să ofere sprijin gâtului. Cel mai bun mod de a descoperi care este înălțimea potrivită pentru pernă este să măsori lățimea umerilor tăi. În general, pernele mai înalte sunt potrivite bărbaților;
• Dormitul pe spate – în cazul în care obișnuiești să dormi pe spate, te bucuri de faptul că ai parte de cea mai sănătoasă poziție de dormit. Astfel, perna de care vei avea nevoie nu necesită să fie una foarte înaltă;
• Dormitul pe burta – cei care sunt adepții acestui stil de dormit necesită o pernă cât mai plată. Cu toate acestea, este bine de știut că dormitul pe burtă nu este deloc sănătos, întrucât solicită diverse părți ale corpului.

Este bine să dormi cu mai multe perne în același timp?

În timp ce anumite persoane dau pernele deoparte în timpul somnului, altele preferă să aibă mai multe perne în același timp. Cu toate acestea, potrivit specialiștilor, acestea pot conduce la tensionarea gâtului și chiar la apariția unor probleme de respirație. Tocmai din acest motiv, este indicat să apelezi la o singură pernă pentru a dormi liniștit și eficient.

Care sunt beneficiile oferite de o pernă potrivită ergonomică?

Pe lângă faptul că te scapă de durerile de ceafă, perna potrivită are rolul de a îmbunătăți nivelul de confort resimțit pe tot parcursul nopții. Tocmai din acest motiv, aceasta reușește să își schimbe forma, contribuind la varierea poziției capului în orice moment al serii.

Care sunt tipurile de umpluturi folosite pentru perne?

La ora actuală, pe piață vei întâlni numeroase tipuri de perne, în funcție de umplutura acestora și de dimensiunile și forma lor. Fiecare dintre ele vin cu avantaje și dezavantaje, motiv pentru care nu există o soluție optimă pentru toată lumea. Așa cum este de așteptat, soluțiile sunt specializate și individuale, ceea ce face ca întreaga experiență de somn să fie resimțită diferit de fiecare persoană în parte.

• Pernă cu umplutură din puf – din punct de vedere tehnic, puful este reprezentat de o combinație de fibre moi, care se obțin din zona pieptului păsărilor. De cele mai multe ori, umplutura din puf folosită la perne este obținută de la gâște, lebede sau rațe. În ceea ce privește avantajele oferite, puful este un material natural și foarte moale. Tocmai de aceea, este recomandat celor care dorm pe burtă;
• Pernă cu umplutură din puf sintetic – această umplutură este obținută din fibre de poliester, care imită cu succes textura celor din puf. De cele mai multe ori, este alegerea persoanelor cu probleme privind alergiile. Mai mult decât atât, au un preț mai mic pe piață, fiind ideale în cazul în care ai un buget limitat;
• Pernă cu spumă cu memorie – la rândul ei, această pernă este obținută din poliuretan. Popularitatea acesteia se bazează pe densitatea specială, alături de modul în care se poate mula pe forma gâtului; 
• Pernă cu umplutură din pene – spre deosebire de alte modele, perna din pene este plată. La rândul ei, aceasta nu se deformează la fel de ușor, însă reușește să se muleze perfect pe forma corpului;
• Pernă din bumbac – în cazul în care îți dorești un produs organic, perna din bumbac îți poate aduce beneficiile scontate. La rândul ei, acesta este ideal, din perspectiva capacitații de absorbție și a faptului că e hipoalergenică.

Atunci când ai parte de perna potrivită stilului tău de a dormi, te bucuri de un somn odihnitor și liniștitor.